百香果蜜汁煎鸡排
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1.5勺蜂蜜
- 1勺柠檬汁
- 1勺生抽
- 1盐铲盐
- 2个百香果
- 500克鸡胸
- 适量葡萄籽油
- 适量黑胡椒
- 铺满盘底生菜叶
调味料
- 1勺白糖
营养成分
热量
175.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备好食材，请忽略我皱皱巴巴的百香果，最好用新鲜的
2
鸡胸肉洗净擦干分成几片
3
加入盐、黑胡椒、生抽、柠檬汁戴上手套给鸡排做马杀鸡，然后腌制30分钟
4
趁这会做个碗汁，百香果加蜂蜜和白糖调好
5
锅里倒些葡萄籽油，煎鸡胸，两面翻个让热度深入鸡排。
6
倒入碗汁，鸡胸熟了，汁也浓稠就好了
7
盘子上铺好生菜叶，倒入煎好的鸡胸即可食用。
