一人食 早餐 美味低脂菠菜蛋饼
简单
4人份
在普通菠菜蛋饼加了13香和金枪鱼碎，太好吃
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食材清单
其他
- 30克金枪鱼（水浸）
- 个鸡蛋1
- 少许勺十三香
- 把菠菜一小
调味料
- 克盐5
营养成分
热量
241.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
162.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜热水焯3分，拿出切碎挤干水分
2
打入一个鸡蛋，放入金枪鱼碎和十三香，盐
3
搅拌均匀
4
中火煎至凝固焦香
