土豆胡萝卜西兰花酱油拌饭
简单
4人份
最近减肥，食堂的菜都重油重盐，于是就买了个小电煮锅在宿舍自己操作起来了，清淡却不寡味，营养低脂。
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食材清单
其他
- 100g西兰花
- 50g大米
- 一个土豆
- 半根胡萝卜
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
512.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米洗净，胡萝卜跟土豆切丁，西兰花洗净切小朵。
2
水烧开后在电煮锅里放入胡萝卜跟土豆，然后在盛米的容器里加入适量水，放在蒸格上，盖上盖子下面煮上面蒸。
3
等20分钟，米熟了，土豆胡萝卜也软了。盛出米饭，把土豆胡萝卜捞起来，再将西兰花放入锅中煮两分钟捞起即可。
4
摆碗，看口味淋上酱油。
