月子下奶汤——奶白鲫鱼豆腐汤
简单
4人份
还是月子里喝鲫鱼汤最多了，清淡不油腻，还能下奶！母乳妈妈都知道，最怕的事情就是奶突然少了，宝宝不够吃了，这可急坏了妈妈，我自己总结的母乳经验就是多喝汤，多喝水，还要注意合理的睡眠，不要生气，才能保证足够的奶水产出哦～这个汤不仅适合月子里喝，宝宝同样喝了很好，鲫鱼刺小刺多，宝宝吃鱼肉容易卡刺，烧成汤就不会有这个担忧了！但是奶白色的鲫鱼汤不是随便就可以烧出的哦，煎鱼的时候一定不能敷衍，菜谱里有需要注意的事项～
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食材清单
其他
- 一盒嫩豆腐
海鲜
- 一条鲫鱼
蔬菜类
- 三四片生姜
- 适量小葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
168.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲫鱼去鳞去内脏去腮，肚子里的黑膜一定要洗干净！
2
鱼洗净，在鱼背上斜切几刀，方便调出味道
3
热锅冷油，油热后放入姜片，将擦干水分的鱼开始煎，煎到两面金黄，倒入没过鱼的开水，大火煮开转中小火！
4
烧至汤汁开始变白，放入嫩豆腐块，煮到豆腐熟了，撒点白胡椒粉，盐，葱花，一份奶白豆腐鱼汤就做好了！
5
烧好的鱼汤，汤特别白并且浓稠，鱼肉还特别嫩
6
煮鱼汤的时候
