超级下饭的番茄鸡肉丸|减脂餐吃它
简单
4人份
自己做的鸡肉丸不加淀粉，美味又健康😋 减脂期吃它没毛病👌 浓郁的汤汁超级下饭，搭配🍚或🍜都很OK
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 2个西红柿
- 4瓣蒜
- 700克水
- 适量玉米粒
- 适量金针菇
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 1勺番茄酱
- 1小勺盐
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
637.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块，玉米粒提前煮熟，通通放入料理杯中，打入鸡蛋，搅打成肉泥
2
打好的肉泥放入圆形模具中冷冻定型
3
热锅倒油，油热放蒜末炒香，倒入西红柿，加700ml水
4
放1小勺盐，1勺生抽，1勺番茄酱
5
水开倒肉丸
6
铺上金针菇，中小火煮15分钟
7
出锅前放葱花，盖锅盖焖2分钟就👌啦
