超级下饭的番茄鸡肉丸|减脂餐吃它

简单 4人份

自己做的鸡肉丸不加淀粉,美味又健康😋 减脂期吃它没毛病👌 浓郁的汤汁超级下饭,搭配🍚或🍜都很OK

超级下饭的番茄鸡肉丸|减脂餐吃它
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1勺生抽
  • 2个西红柿
  • 4瓣蒜
  • 700克水
  • 适量玉米粒
  • 适量金针菇
肉类
  • 1块鸡胸肉
蔬菜类
  • 适量葱花
调味料
  • 1勺番茄酱
  • 1小勺盐

营养成分

热量

149.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

54.0 克

纤维

4.0 克

19.0 克

637.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉切小块,玉米粒提前煮熟,通通放入料理杯中,打入鸡蛋,搅打成肉泥

步骤 1
2

打好的肉泥放入圆形模具中冷冻定型

步骤 2
3

热锅倒油,油热放蒜末炒香,倒入西红柿,加700ml水

步骤 3
4

放1小勺盐,1勺生抽,1勺番茄酱

步骤 4
5

水开倒肉丸

步骤 5
6

铺上金针菇,中小火煮15分钟

步骤 6
7

出锅前放葱花,盖锅盖焖2分钟就👌啦

步骤 7

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