减肥餐—菜团子
简单
4人份
以菠菜和胡萝卜为主，也可以根据个人口味加入偶尔、虾皮、粉丝之类的，滚上一层玉米面，营养均衡味道好，适合减肥吃哦。
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食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 1勺十三香
- 1勺耗油
- 1根胡萝卜
- 粉丝、虾仁也可以放
蔬菜类
- 1把菠菜
调味品
- 少许克盐
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
624.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜、胡萝卜、鸡蛋备好
2
菠菜焯一下切碎，胡萝卜切碎，和调料和在一起，菠菜会有水分，可以提前挤出水分。
3
把菜团成丸子状，备用
4
用团好的菜丸子在玉米面里滚，沾上面，按一下然后在滚，可以反复两三次。
5
上锅蒸10-13分钟里可以啦
6
出锅，看着很美味吧
7
都是菜，也可以沾料吃，看个人喜好哦
