早餐牛油果酸奶鸡蛋三明治伪蛋糕|减肥食谱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 2个鸡蛋
- 4片全麦吐司
- 几大勺酸奶
- 半个柠檬
调味品
- 现磨黑胡椒
调味料
- 盐
营养成分
热量
219.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
678.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备，全麦吐司是自己烤的，酸奶是自己发酵的。自己动手非常放心。
2
牛油果肉压泥，加入盐、少量黑胡椒，挤一些柠檬汁调味，拌匀
3
鸡蛋沸水下锅煮8分钟，蛋黄刚刚凝固的状态，又不会老。
4
用叉子压碎，加入几勺酸奶，拌匀。
5
吐司去掉硬边
6
第一层刷牛油果
7
盖上一片吐司，倒上酸奶鸡蛋，涂匀，再盖上一层吐司，涂牛油果泥，盖上最后一层吐司。
8
然后从中间切成两半~
9
口感真的非常像蛋糕！！！
