宿舍版-海带排骨汤，蒜蓉角瓜，可乐鸡翅
简单
4人份
今年节假日真多，四月五月六月每一个月都有连休三天的假期。 没有计划，没有出游，宅在寝室。 院领导节前挨个寝室查违章电器，两个小锅陪我近两年着实不易。 一周都没有做什么了，过节咱就吃点好的吧~ 菜单：海带排骨，蒜蓉角瓜，可乐鸡翅 光顾着做了，没有拍图，看以后能不能补上
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食材清单
其他
- 10个鸡翅中
- 350ml可乐
- 400g排骨
- 4瓣蒜
- 500g角瓜
- 一块海带
- 适量橄榄油
- 适量老抽
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 适量生姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
519.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海带排骨汤：
2
1.海带洗净切块；
3
2.排骨切块洗净，焯水除去血水；
4
3.将焯好的排骨，海带，生姜片放入电炖锅，高火4小时（小火8小时），再调入盐，黑胡椒，即可。
5
可乐鸡翅：
6
1.鸡翅中洗净，沥干水。锅烧热，将鸡皮面朝下煎出油，表皮金黄后翻面煎黄
7
2.将一听可乐倒入，加入少许老抽（喜欢颜色酱红就多加点，不加也行），加盖焖煮
8
3.等汁快干了，加一点点盐体味即可。
9
蒜蓉角瓜：
10
1.将角瓜洗净切片，大蒜瓣去皮切蓉。
11
2.锅热倒油，加入蒜蓉煸香，加入角瓜炒熟，调入盐即可。