番茄黑椒鸡肉焗饭-空气炸锅版
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个青菜椒
- 1块鸡脯肉
- 1根胡萝卜
- 2个番茄
- 少许淀粉
- 适量生抽
- 适量芝士碎
- 适量食用油
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 1头洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
740.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱青菜椒切丝，胡萝卜土豆番茄切丁备用
2
鸡肉切丁，放入适量生抽 黑胡椒 淀粉腌制15分钟
3
倒入适量食用油或黄油，待油热，放入洋葱爆香
4
放入腌制好的鸡脯肉，翻炒一分钟后倒入土豆丁胡萝卜丁番茄丁，加入适量的盐，翻炒片刻，加入少许水翻炒至土豆和胡萝卜变软，加入少许生抽，炒至汤汁粘稠即可
5
空气炸锅200度加热10分钟，在此期间，在锡纸上铺上米饭，再将炒好的菜铺在米饭上，最后在上面铺上青椒丝和芝士碎
6
将摆放好食材的锡纸放入炸篮中，200度加热10分钟即可享用美味了！
