紫薯鸡蛋卷（无糖低脂）
简单
4人份
减脂餐～ 减肥的宝宝必打卡！ 简单快速美味～ 零失败的营养早餐🥣～
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 2个鸡蛋
- 适量牛奶
- 适量面粉
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
434.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.紫薯上锅蒸熟，把它加少量的牛奶，捣成泥备用（加入牛奶的紫薯口感更加美味哈）
2
2.把鸡蛋打入碗中，加入少量的盐，牛奶少许，少量的面粉搅拌均匀（加入面粉可以让蛋液不容易散）
3
3.用电饼档加热，倒入蛋液，煎成饼状，最后涂上紫薯，卷起来，切成小卷即可～
