杂蔬奶酪鸡蛋肠
简单
4人份
蔬菜可以自己看着调整，不要用水分大的，还可以加肉沫鱼肉等等
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食材清单
其他
- 10克（没有可不放）奶酪粉
- 10克芦笋
- 10克西蓝花
- 15克玉米淀粉
- 15克胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 40克熟玉米粒
- 适量奶酪
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜焯水断生捞出过冷水，切碎
2
除奶酪外所有食材混合搅拌均匀
3
模具刷油，倒入蛋液9分满，放奶酪，盖上盖。水开上锅中大火蒸10分钟关火再闷3分钟，如果烤的话烤箱提前200度预热好，200度烤18分钟
4
吃不完的可以冷冻或者冷藏保存，除了正餐当菜，也可以平时当加餐提供，比买的香肠营养丰富哦。还可以切碎煮粥煮面炒饭
5
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