自己做藜麦鲜虾芒果沙拉
简单
4人份
沙拉一定要大碗装才过瘾，来一份满满的料
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食材清单
其他
- 1个芒果
- 1把三色藜麦
- 1根青瓜
- 2个鸡蛋
- 2片切片面包
- 选自己喜欢的沙拉酱
海鲜类
- 8只虾
蔬菜类
- 若干生菜
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
104.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我在costco买的三色藜麦一把
2
水煮开，放一把进入煮十分钟，捞出放凉
3
虾剥壳，抽虾线
4
少许油，炒熟，放凉
5
青瓜和生菜，洗干净，青瓜切片，生菜手撕小块
6
烤箱200度，面包干两片，烤10分钟到酥脆，然后掰成小块，备用
7
大芒果一个，切小块
8
水烧开，用筷子将水转出漩涡，然后打入鸡蛋，凝结差不多了就关火
9
所有材料拌好，放上自己喜欢的沙拉酱就好
10
上面可以撒一点自己喜欢的披萨草，完美
