金黄系列 -- 芒果玉米沙拉+金针菇玉米浓汤
简单
4人份
金黄系列 ---芒果玉米沙拉+金针菇玉米浓汤 Golden Sala + "See u tomorrow" soup = Fresh & Yummy
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食材清单
其他
- 适量玉米粒
- 适量紫甘蓝
- 适量绿蔬
- 适量芒果
- 适量酸奶
- 黄油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
365.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米粒加黄油煮熟，沥干水备用。（TIP：用黄油一起煮的玉米色泽更好而且味道更丰富，如果爱甜的朋友还可以加适量的糖。）
2
清洗紫甘蓝和绿蔬备用（建议用饮用水浸泡蔬菜，水分更足同时去除农药）；切芒果粒备用。
3
最后将准备好的玉米粒芒果粒等和酸奶搅拌。（沙拉酱固然好吃，可是脂肪也不少噢，用浓稠的酸奶替代，效果一样棒棒哒哦）
