【低脂早餐】抱蛋煎饺
简单
4人份
昨天是家庭日包饺子，吃完饭之后，还剩了很多，于是今天早上想做一道这样金灿灿的抱蛋煎饺早餐。 【热量分析】 6个饺子 216 kcal 鸡蛋1个 86 kcal 橄榄油5毫升 50 kcal 脱脂牛奶200 90 kcal 坚果碎10克54 kcal 小白菜100克 2 kcal
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克坚果碎
- 1个鸡蛋
- 1勺橄榄油
- 1颗小白菜
- 6素馅饺子
肉类
- 200克脱脂牛奶
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
332.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将饺子整齐的摆放在不粘锅之中
2
稍微煎制底部微黄
3
一个鸡蛋打散加入少量的盐，将鸡蛋液倒入其中
4
鸡蛋液定型之后撒上葱花和黑芝麻即可。
5
早餐还有一杯200毫升的脱脂牛奶、一份100克的凉拌小白菜、10克的坚果碎。
