包罗万象的三明治
简单
4人份
三明治想放什么就可以放什么，两层，三层都可以，平时在家我做三层的不用三明治机封边，去郊游还是两层的比较方便
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食材清单
其他
- 15克奥尔良腌料
- 20克玉米
- 20克肉松
- 2勺番茄沙司
- 3片芝士
- 4个鸡蛋
- 8片切片面包
- 8片黄瓜
海鲜类
- 1罐金枪鱼罐头
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 3片生菜
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
436.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
鸡胸肉对半切开，加奥尔良腌料腌制，晚上腌好，早上煎熟就OK啦
3
煎蛋都会啦
4
玉米蛋饼煎一个
5
奥尔良鸡胸肉三明治：番茄沙司，沙拉酱，黄瓜片，煎好的鸡胸肉
6
肉松玉米三明治：番茄沙司，沙拉酱，玉米蛋饼，生菜，肉松，火腿，芝士
7
鸡蛋火腿三明治：番茄沙司，煎蛋，火腿，生菜，芝士
8
金枪鱼三明治：煎蛋，金枪鱼，生菜，芝士
9
对半切开
10
打包装盒，第三道郊游美食准备妥当
