花团锦簇海鲜果盒
简单
4人份
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食材清单
其他
- 小番茄
- 橄榄油
- 芝士片
- 西兰花
水果
- 火龙果
海鲜类
- 虾仁
蔬菜类
- 生菜
调味料
- 食盐
营养成分
热量
288.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
552.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
火龙果外表洗净，横切面三分之一处切开，用球形挖勺把果肉挖出备用，果肉取出后，火龙果外皮备用
2
把生菜、小番茄、西兰花洗净，切成大小适中的块状
3
冷水中放入适量食盐，水开后虾仁焯水捞出；西兰花焯水一分钟，捞出后过冷水，以保持色泽
4
取芝士一两片，切成小块备用
5
把准备好的生菜、小番茄、西兰花、虾仁调入适量橄榄油和食盐搅拌均匀
6
放入火龙果球装饰、撒入芝士片，盛入火龙果容器中即可
