低脂无油高蛋白鲜虾鸡胸肉披萨🍕（全麦意大利面版）（减脂餐第26道）鸡胸肉第10种花样做法
简单
4人份
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克自制无油咖喱鸡胸肉
- 1个蛋清
- 1个鸡蛋
- 50克全麦意大利面
- 5个圣女果
- 几朵西兰花
- 半个青椒
- 适量低脂干酪
- 适量黑胡椒粉
海鲜
- 7只鲜虾
蔬菜
- 蔬菜搭配（选择自己喜欢的蔬菜）
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
670.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所需材料
2
50克全麦意大利面煮熟过冷水备用
3
提前腌好的自制无油咖喱鸡胸肉用烤箱烤熟。
4
虾也一起烤熟
5
烤熟后鲜嫩多汁不干不柴非常好吃（具体腌制方法我会专门出教程，敬情期待呦……）
6
不粘锅内不放油全程小火，放入意大利面摊平。
7
倒入鸡蛋液煎至凝固
8
自制无油纯番茄酱+低脂甜辣酱1:1调成酸甜口的披萨酱
9
均匀刷在面饼上。
10
面饼放入盘内，上面放上烤熟的鸡胸肉和虾仁以及蔬菜
11
上面用奶酪专用刨子刨出奶酪碎
12
烤箱230度烤10-15分钟烤至奶酪融化即可。非常低脂全麦意大利面伪披萨就做好了，全程不加一滴油，减肥吃无负担。
