营养早餐:香烤鸡胸肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 2片柠檬
- 适量黑胡椒碎
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺蕃茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
585.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
238.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净的鸡胸肉沥干，划几道口子方便入味，用盐和黑胡椒初步调味
2
点击图片看细节，把调好的汁淋在鸡胸肉正反面
3
鸡胸肉按摩一下让汁都分布均匀，然后保鲜膜密封后放冰箱第二天使用，这样更入味，如果临时做的也可以腌制20min即可
4
烤鸡胸肉的过程可以准备一下牛油果和柠檬切片摆盘。
5
隔水200度烤20分钟，烤箱提前预热，根据个人的烤箱掌握温度，如果没有烤箱也可以用平底锅不粘锅煎
