这是一道补血养颜的甜品
简单
4人份
怀孕中🤰🏻，每次检查大夫都说我贫血，相信很多怀孕的宝妈都有这样的症状。在家待着没事干，做道养颜补血的甜品，因为孕妇是个很特殊的群体，有的食材不能吃，所以我没有放桂圆莲子之类的东西，如果你不是孕妇，那这些食材可以随机匹配，希望大家喜欢。
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食材清单
其他
- 一把红皮花生
- 三颗红枣
- 两勺红糖或黄冰糖
- 适量枸杞
- 适量银耳
营养成分
热量
632.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
835.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳提前用凉水泡发，剪去黄色的根部，洗净撕成小朵。我的用量为三分之一，大概就是三人份。用量根据自己的情况而定。
2
准备红皮花生，枸杞，红枣，泡水洗净。用量多少还是根据个人情况。也可以换成其他食材，比如桂圆莲子之类的。
3
准备砂锅一只或者炖盅，这样的锅具做出来的羹味道比较好。将洗干净的银耳放进锅内，加适量的水，水稍微多一点，因为全程不在加水。大火煮开后关小火炖煮半个小时，炖出银耳的胶质。
4
因为是要补血甜品，所以我加入了两块黑糖，我用的是虎标的玫瑰黑糖，会更香甜一点。也可以用红糖或者黄冰糖，这里放什么糖看各位的口味和心情。
5
糖煮化后，加入红皮花生，红枣盖锅盖炖煮15到20分钟。红枣切开炖煮会更入味一点。
6
开盖，加入洗净的枸杞，小火炖煮5分钟，养颜补血的甜品完成！
