【健康三餐】超快手西兰花🥦玉米浓汤
简单
4人份
我一般用来做早餐或晚餐，做早餐可以蘸面包吃，如果当天中午吃了大餐可以吃这个做晚餐清清肠胃～
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食材清单
其他
- 250克牛奶
- 40克玉米粒
- 半朵西兰花
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
151.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
416.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花切小块，小锅放水，水开后放西兰花，玉米粒，加点油盐一起煮，不要盖盖子，可以保持西兰花脆绿脆绿的～
2
煮好的西兰花玉米粒放入搅拌机，加盐，黑胡椒，橄榄油，加牛奶，搅拌成糊糊状，稠稀程度按自己喜欢的来哈～
3
一般来说搅成糊状就可以倒出来吃啦，但我的牛奶是冷藏的，所以我又倒回小奶锅里热了一下～
4
装盘，研磨些黑胡椒碎在上面，蘸面包吃，或者单吃都是棒棒哒～
