紫苏青椒鱼腩
简单
4人份
从小出生在湖南，吃爸爸做的紫苏青椒鱼都觉得特别的香，紫苏的香味让我觉得回味无穷！来广东之后基本戒了辣椒，之后在湘菜馆吃过几次紫苏青椒鱼总觉得不是爸爸做的味道。今天突然很想自己试试做，因为人少一条鱼有点多，买的鱼腩，结果真的不错！
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食材清单
其他
- 1个红辣椒
- 1扎香菜
- 1根蒜苗
- 3个青辣椒
- 一扎紫苏
- 半边鲩鱼腩
蔬菜类
- 一小块姜
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
271.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
711.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买一块鱼腩斩小块洗净稍漏水后均匀抺上盐腌制半小时左右，可以适当多点盐，够味就可以去掉腥味。（无图）
2
将姜切片，辣椒、紫苏、蒜苗切碎，香菜切段。
3
材料准备就绪之后，锅洗净开火烧开锅下油，油稍多点，中大火烧开油把鱼腩一块一块放入油锅里，煎两面金黄（注意火候），下姜片，之后把鱼放一边（这时应该还有一些油在锅里），下辣椒蒜苗炒一会，然后把鱼一起拌几下，下少许酱油（鱼如果够咸，辣椒是不需要下盐了），再拌几下，再下适量开水，盖上锅盖煮熟，差不多了之后加上紫苏、香菜再盖上锅盖，感觉差不多熟了就打开盖子拌几下就可以关火装盘即可。
