不需要搅拌机的山药南瓜粥
简单
4人份
一听名字就觉得哪儿都很补对不对 关键是不需要搅拌机也能做！
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食材清单
其他
- 1.5L水
- 100g大米
- 150克南瓜
- 小半根山药
- 根据喜好冰糖
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
316.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
464.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步洗米 锅子里的水大火煮沸后加入米同一方向搅拌3-5分钟 这一步是为了让米均匀受热
2
转小火煮40分钟 让粥变得稠起来 话说米好不好煮粥比煮饭更看得出分别
3
处理南瓜 去不动皮没关系 切不动也没关系 放在容器里加少量水 盖上保鲜膜放微波炉600w转2-3分钟 取出后就可以方便去皮切小啦 如果本来已经切片了那基本就完成了 用大勺子在碗里按压成酥装 把大块捣烂为止 根据情况再放微波炉
4
山药切丁 粥快煮好的时候加入南瓜糊 山药丁已经冰糖 最后加少许盐提甜味
5
不仅热的时候好喝冷藏了就是一道甜点～
