低卡的玉米蘑菇浓汤
简单
4人份
闺女爱喝，试着做做，味道不错！材料安全低卡 三个人的量，如果胃口小4人也够😃
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食材清单
其他
- 100克土豆
- 150克水
- 2盒（约500克）牛奶
- 5克橄榄油
- 80克玉米
- 80克蘑菇
- 8只虾（或火腿肠）
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
591.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.将蘑菇大部分放入主锅，5秒/速度5打碎，留几个切成片，放旁边备用。
2
2.放入橄榄油，3分钟/V/1,爆香
3
3.加入牛奶，土豆块，玉米粒60克（留20克备用）水，15分钟/98°/1煮
4
4.30秒/速度10打磨
5
1.加油玉米粒，蘑菇片，虾粒，4分钟/100/反转小勺
6
加入黑胡椒粉，盐，5秒/反转3混合，欧拉，装碗享用（虾子版没拍照）
