螺旋意面＋胡萝卜火腿三明治＋水果沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个猕猴桃
- 一根胡萝卜
- 一根香肠
- 一根香蕉
- 两片土司
- 适量圣女果
- 适量蔓越莓干
- 适量螺旋意面
- 适量黄油
- 适量黑胡椒汁
营养成分
热量
642.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
882.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
圣女果洗净，猕猴桃削皮切片，香蕉剥皮切片，撒适量蔓越莓干。可以根据个人口味加酸奶或沙拉酱。
2
胡萝卜切丝，香肠切片，备两个圣女果。
3
做以上步骤的同时，电饭锅烧水，水开后倒入适量螺旋意面，煮十分钟左右。然后把面捞起，过一遍冷水，放在一旁备用。
4
将煮面的水倒掉，等内胆干了，倒入适量黄油，将一片土司放下去煎，煎至两面金黄，另一片土司最好别煎，否则热量太高也容易上火，想煎也可以。
5
把煎好的土司中间切两半，没煎的那片同样，错落放置。煎土司剩下的油用来稍微煎一下香肠、胡萝卜丝和两个圣女果，将适量煎好的香肠胡萝卜丝夹在土司间。
6
根据个人喜好切块。
7
将螺旋意面与锅中的香肠等一起炒一下，浇适量黑胡椒汁，盖上盖子闷一分钟。出锅。将三明治码上去。
8
今天的午餐，完全乱做的，但很有趣。
