又糯又黏稠的红枣莲子百合银耳汤，堪比燕窝
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克鲜百合
- 1朵鲜银耳
- 50克（依每个人口感）冰糖
- 8颗红枣
- 8颗莲子
营养成分
热量
155.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
413.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择鲜银耳，无需泡发，剪碎，洗净，倒入锅内，3L左右的水！（根据银耳的大小，自我掌控水量）放入红枣，莲子，老冰糖，由于百合是新鲜的，所以暂时不放。大火烧开，转小火慢炖1.5小时！中途需要去搅拌两三次，因为银耳容易糊底。
2
慢炖1.5小时后，放入鲜百合，继续慢炖20分钟，出锅！
3
又糯又黏稠，口感顺滑的红枣莲子百合银耳汤就做好了，看色泽就觉得很养颜是不是，秋燥润肠清肺来一碗吧！
