西兰花腰果虾仁
简单
4人份
想西兰花炒虾仁 又放不下烤腰果 干脆拼到一起吧 🤓
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食材清单
其他
- 1个青椒
- 2个红尖椒
- 3瓣蒜
- 8个虾仁
- 半个西兰花
- 看有不白葡萄酒
水果
- 看心情腰果
蔬菜类
- 3片姜
调味品
- 看心情黑胡椒
营养成分
热量
364.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
751.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜咯……不多说
2
烤腰果！
3
腰果平铺推烤箱
4
200度大概3分钟
5
一定记得查看！查看！翻！翻！
6
（不知道烤糊过多少次的过来人建议）😹
7
烤好放凉
8
西兰花汆水
9
大概熟就行
10
热油
11
姜末 蒜末
12
虾仁
13
加一瓶盖酒 除腥 葡萄酒还能调味哦
14
加黑胡椒
15
加生抽
16
翻炒
17
最后倒入凉脆的小腰果
18
翻炒
19
出锅咯
20
Mission complete!
