#牛油果水波蛋火腿拌面#
简单
4人份
牛油果🥑这种超级食物，营养特别丰富！这次将🥑和🍝二者结合，一道健康营养又美味的早餐就是这么简单！新手也能轻松搞定这道高颜值的🍝！减肥减脂期吃这个也完全没负担！！！宿舍里面也能做呢！ 一下用量 可做3～4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1·5个牛油果
- 150ml牛奶
- 4个水波蛋
- 4瓣左右蒜
- 适量拉面
- 适量橄榄油
- 适量火腿
- 适量西兰花
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量欧芹
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
190.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将蒜瓣切成末，牛油果挖出果肉。火腿切条状，西兰花洗净撕成小块。
2
留下一小部分牛油果以及一半的蒜，其余的在料理机中打成泥，也可以用勺子压，不用打很久，带一点小颗粒的更好吃！
3
烧开水，先煮水波蛋，然后煮西兰花。
4
炒锅中倒入适量橄榄油，将留下的蒜末放锅中煎到金黄，下入火腿，稍微翻炒之后，加入牛油果蒜瓣泥，黑胡椒，欧芹，盐以及牛奶，小火慢慢熬煮，收汁。
5
在之前的沸水中，加入拉面，煮3分钟左右[偷笑R]，面熟后捞到酱汁的锅中，拌匀。
6
装入盘中，摆上西兰花，以及之前留下的牛油果，水波蛋，做装饰。完成啦！
