五分钟火腿三明治
简单
4人份
早起上班，匆匆忙忙，五分钟做一个鸡蛋火腿三明治，加一碗永和豆浆，营养均衡，元气满满!
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺千岛酱
- 1条根酸黄瓜
- 1片切达奶酪
- 1片新鲜团生菜
- 1片新鲜番茄
- 1片火腿片
- 2片面包
- 适量黑胡椒
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
490.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
966.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平底锅抹薄薄一层橄榄油，面包片两片， 分别两面烤，烤至微黄。
2
烤好面包片以后，原锅做一个荷包蛋出来。
3
面包片上放一片切达奶酪，一片火腿片
4
酸黄瓜切片，放进码齐
5
团生菜洗净沥干水份，叠加进去
6
新鲜番茄切片，放几片随自己喜欢。
7
撒番茄酱。
8
可以同时做全家的。
9
放千岛酱和黑胡椒粒粒
10
放好是这样的。然后把另一片盖上去即可。
11
一口下去，美味速递。
