海参小米藜麦粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1000克水
- 100克小米
- 1克白胡椒面
- 50克3色藜麦
- 半只切片海参
海鲜
- 少许虾油
蔬菜
- 适量葱粒
蔬菜类
- 5克姜丝
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
663.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
熬了虾油的锅难得洗，把油虑出，挑出炒干的洋葱丝，加入小米和藜麦一共150克+水1000克+海参+姜丝+白胡椒面，30分钟/ V/反转小勺，水开后把v调成95度永远不会溢锅，音乐响起，加点盐粒，撒点葱即可享用
2
开动
