煎深海鱼配番茄辣酱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺烤芝麻
- 1勺芝麻油
- 1块深海鱼
- 1茶匙韩式包肉辣酱
- 2茶匙黑胡椒
- 3汤匙橄榄油
- 小半个番茄
蔬菜
- 若干蒜片
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
870.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑胡椒，盐腌制鱼3小时
2
橄榄油热后，鱼皮面朝下先煎2分钟，再翻面，投入蒜片一起煎，盖上锅盖，约4分钟（取决于鱼的厚度），鱼熟即可盛出。
3
番茄切小块与芝麻，芝麻油，韩国包饭酱一起放入煎鱼剩下的油锅里，小火翻炒均匀即可盛出，配鱼肉吃
