南瓜银耳露（润肤、祛斑）
简单
4人份
南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿质元素和氨基酸等。其中南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高身体免疫力。而类胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A，起到保护视力、促进骨骼发育的作用。 银耳，是“菌中之冠”，具有强精补肾、滋阴润肺、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容等功效，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。气候干燥的秋天，将南瓜、银耳一起做成南瓜银耳露喝，润燥效果特别好。
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食材清单
其他
- 1000毫升清水
- 500克南瓜
- 半朵银耳
调味料
- 30克冰糖
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳提前泡发。
2
南瓜洗干净，去皮切小块。
3
银耳切小朵，和南瓜、清水一起放入豆浆机内。
4
按五谷豆浆键，如果你的豆浆机有预约功能，可以晚上睡觉之前把食材放进去，用预约功能。
5
煮好的南瓜银耳露加入冰糖，因为没有渣，所以不需要过滤。
6
一直以来，这杯南瓜银耳露，都是我家的早餐必备或是饭后饮品。因为它的表现实在让人惊艳，而且完全不担心吃腻长膘。
