减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤
简单
4人份
最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。 适合一个人住的正在减肥的朋友们。 这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。 而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！
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食材清单
其他
- 1把绿豆粉丝
- 1条去骨龙利鱼
- 1根秋葵
- 2只番茄
- 2片鱿鱼
- 7小朵花椰菜
蔬菜类
- 2片姜
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
137.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材
2
番茄切块，龙利鱼切块，粉丝泡水
3
先加水，大火烧开，加入姜片。
4
番茄入锅，煮到出汁。
5
加入蔬菜。
6
盐和鸡精少量调味。
7
等蔬菜全部煮熟，加入粉丝、鱼块和鱿鱼。
8
再煮2分钟。
9
撒香菜或葱或任意香料。
10
吃！
11
营养成分表
12
286大卡
13
30克优质蛋白