五豆杂粮饭

简单 4人份

平时就爱吃点杂粮,这次好豆搞活动,呵呵,所以就放了各式的豆子一起来做这个杂粮饭! 其实营养我都不用多说了,因为事先泡好的豆子,然后又用高压锅煮的,所以很是软烂,非常好吃~!豆子粉粉的,还点自然的甜味,赞哦,重点是很健康,很有营养啊~!

五豆杂粮饭
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食材清单

其他
  • 10g燕麦
  • 10g眉豆
  • 10g红豆
  • 10g绿豆
  • 10g荞麦
  • 10g黄豆
  • 50g大米
  • 适量水
蔬菜
  • 10g黑豆

营养成分

热量

507.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

25.0 克

纤维

1.0 克

19.0 克

844.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

杂粮事先洗净,用清水泡约五个小时

2

大米淘洗干净;把杂粮与大米混在一起,加入适量的水

3

入高压锅中煲约10分钟,解压后弄松软即可

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