无烤箱版🔥鸡胸肉烤土豆🥔
简单
4人份
今天吃的健康又低脂的一道快手菜，香煎鸡胸孜然土豆🥔好吃到没朋友㊙️真的超级下饭👍最主要的是简单美味
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食材清单
其他
- 10克芝麻
- 1个土豆
- 1勺料酒
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺辣椒面
- 2勺孜然
- 2瓣蒜
- 3克老抽
- 若干黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
386.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️鸡胸肉洗干净，切成小块之后放进碗里，加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、还有一点盐和撒上一点黑胡椒
2
2⃣️鸡胸肉搅拌均匀后腌制十五分钟
3
3⃣️土豆削皮洗干净，切成块过一遍水把淀粉洗掉，起锅烧水把土豆放进锅里焯水，加一点盐🧂煮五分钟左右
4
4⃣️断生沥干水分捞出备用
5
5⃣️将大蒜切成末，还有孜然粒、白芝麻，辣椒面备用
6
6⃣️起锅烧油，倒入橄榄油，低脂健康，再把蒜放进锅内爆香，立刻把鸡胸肉倒进锅里炒至变色。再滴三滴老抽上色
7
7⃣️把土豆放进去一起翻炒，中火煎五分钟左右，煎至两面金黄
8
8⃣️把孜然粒和芝麻、辣椒粉通通倒进锅内，可以再加入一些孜然粉，继续翻炒一会儿
9
9⃣️最后煎熟可以尝一下味道 没问题就盛出啦 超级下饭👍
