我与健身餐的日常
简单
4人份
减脂期也要吃晚餐，只要吃对。
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食材清单
其他
- 坚果
- 慢碳
- 豆制品或菌类
蔬菜类
- 蔬菜
蛋类
- 蛋白质
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
384.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤，也可以少油或无油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用盐是关键，糖就戒了吧。
2
蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒，可以多吃一点，但必须少油少盐无糖。
3
南瓜红薯之类的不论蒸或者烤都很美味，用他们取代米面馒头面包吧。
