三文鱼奶酪鸡蛋杯【北鼎烤箱菜谱】
简单
4人份
母亲节即将来临，那就是假如我有一个鹅子，那么，我要给我素未谋面的鹅子准备什么营养又好吃的。我鹅子嘛当然随我胃口也是跟我一样吃嘛嘛香，三文鱼奶酪鸡蛋杯献给我未来滴儿，重要的是是不用洗碗[鼓掌]
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食材清单
其他
- 1克盐巴
- 30ml水
- 3片奶酪
- 4个鸡蛋
- 6根芦笋
- 刷纸杯用橄榄油
- 少量鸡汁或者虾皮粉
- 调味
海鲜类
- 一块三文鱼
营养成分
热量
274.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
238.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料，鸡蛋加盐巴，虾皮粉（提鲜）打散，三文鱼切薄片备用，芦笋去除根部皮，切丁备用
2
水烧开，放进芦笋煮30秒左右，捞出备用
3
材料齐了，可以开始组装了
4
少许橄榄油刷杯底和四周，先倒入少许鸡蛋液，填上芦笋丁，这个时候烤箱可以开始预热啦180度预热
5
如图放上奶酪片，三文鱼片，再填上芦笋丁
6
如图再次倒入剩余的蛋液，码上剩下的芝士片，表面放芦笋尾部作为装饰
7
总共做好六杯啦
8
放进预热好的烤箱180度25分钟
9
蛋液会慢慢鼓起来，溢出部分会流淌到烤盘上，这都没有关系，介意的话可以多装一个纸杯或者在烤盘下垫纸，冷却后会回落
10
出炉啦
11
趁热食用，我们来看看切面，是不是营养很丰富呢，而且三文鱼部分很嫩哦
