食美粥-海鲜粥系列|“韭菜生蚝粥”补肾壮阳的食物 海鲜粥砂锅做法易学易做 营养早餐
简单
4人份
生蚝和韭菜都具有壮阳补肾的功效，这道粥品对于男性具有很好的调养和保健作用。生蚝的海鲜风味给粥底带来鲜美的口感，很是开胃。 （可盛两碗）
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食材清单
其他
- 100克大米
- 100克生蚝
- 10克食用油
- 1200ml清水
- 2个鸡蛋
蔬菜类
- 100克韭菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
616.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2
砂锅中加入清水1200ml，放入食用油，大火烧开。放入泡好的大米大火烧开，转小火熬煮30分钟
3
打2个鸡蛋搅匀，韭菜切段
4
在粥锅中放入生蚝，熬煮10分钟左右
5
放入韭菜段和搅好的鸡蛋，搅拌均匀，大火煮沸。
6
最后加入适量的盐调味搅匀关火即可。
