脱脂希腊酸奶
简单
4人份
健身3年,110-90斤，锻炼和饮食密不可分
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克脱脂奶粉
- 400克温水
- 一小袋（开包装必须用完，淘宝有卖，一包可以用500ml酸奶杆菌
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
261.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
100克脱脂奶粉，京东买的很便宜，平时睡觉前喝的，400温水，倒入面包机搅匀，加入一小袋酸奶杆菌，一盒是十小袋，一袋可以用500-700ml水，不减脂的同学可以放10克砂糖，我不加的，开袋最好一次用完，加入后开启和面程序，搅拌几下均匀就可以，然后按酸奶低温发酵就可以了，发酵后找纱布袋装起来用绳吊在高处，下面接好容器，乳清低落2个小时就可以吃了，我是晚上做的，第二天早饭吃，可以代替奶油做汉堡 或者拌入蜂蜜坚果，我是长期减脂，所以发了坚果和蓝莓酱，很浓稠
