基础款隔夜发酵全麦华夫三明治【健康主食】——贫民窟吐司替代法
懒癌华夫饼三明治这么无敌的菜谱都没有！！！这不科学！看了一些华夫饼三明治……都是什么鬼做法！需要两个冷冻华夫饼？？？这还用你说？？！！能不能让做饭简单一点！！ so！！我抽了个时间出了这个菜谱拯救一下冰箱里没有面包，又懒得揉面，又不咋爱看菜谱，又想吃三明治的人，这个菜谱算是高颜值的全麦三明治系列了🧐🧐（当然以我的性格这个菜谱也不止步于三明治做法） 可以说无敌健康，无泡打粉，可控量，可冷冻保存，比全麦吐司还全麦的三明治，健康肯定也是第一！颜值党！健身党！早餐党！没有吐司带饭党看过来！表皮软韧Q弹！质感很适合做三明治！主要还是快手！ 方子可做两个饼，一次两个不浪费时间！吃一个冻一个！下次再做三明治又省时间了！主要是这华夫也够大！粗暴夹馅儿hold住！ 吐司贫民窟里衍生出的全麦华夫饼！！🤣🤣王者了！！我觉得比吐司好看也随性（和我一样随和！友好！善良！🤣冰块脸➕不要脸.jpg）
食材清单
其他
- #华夫饼
- #华夫饼调味配料
- 1克干酵母
- 1枚约50g鸡蛋
- 70克全麦高筋面粉（红磨坊）
- 70克水
- 任选其一，切碎加10g左右甜口配料：蔓越莓干，提子干，芒果干等等
- 适量咸口配料：孜然粒，茴香籽，现磨黑胡椒碎，香葱碎，海苔碎，黄油炒过的蒜蓉，罗勒，番茄酱，咖喱粉，香菜🤫等等
- 适量椰子油或橄榄油或香油
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
420.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
368.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
70g全麦高筋面粉，加70g水，1g干酵母混合至无干粉状态。
如图，混合好放入冰箱冷藏一晚上约12小时。
第二天早上拿出冰箱，打入一枚鸡蛋，放入1g盐，加入你想加入的华夫饼调味配料。然后，混合均匀（这一步可以让家里的孩子来😂😂强身健体），搅匀后放置20-30分钟。（想做甜口三明治就选择甜口配料，咸口三明治就选择咸口，每一个配料味道都不一样，你的三明治也会有不一样的风味！😂吐司做不到的！我都能做到！爱我你怕了么！）
吐司模具两面加热，有一定温度后刷油，刷的油不一样，味道也不一样。推荐咸口的用香油或橄榄油，甜口的用椰子油。（⚠️一定要提前加热，不然粘的哪儿都是别怪我没说）
均分两份倒入面糊，用刮刀辅助面糊扩散，模具四周填满。
先加热半分钟，等底部稍微凝固后，再合上上盖，翻面加热。
加热过程中，燃气华夫饼模具需要多翻几次面加热，观察上色，加热至两面都变黄褐色即可。
接下来就可以做三明治了。取一片对切。切不好并不影响做三明治！因为上面的格子正好可以防漏。并不影响手握吃三明治，要是喜欢美观也可以用油纸包起来。
想加什么馅儿加什么吧，我知道你们的想象力比我丰富。图片款用的孜然全麦华夫，大概加了10g孜然粒两个量，特别烤馕😂【烤鸡柳孜然华夫三明治】一级棒！（配料：火腿片，番茄酱，烤鸡柳，芝士片，火腿片，紫甘蓝，苦苣，芥末籽酱）
当然一片华夫也可以做开放三明治。202
3.3今天做的这款【荷兰豆脆生菜鳗鱼开放三明治】用的葱味华夫，荷兰豆水焯以后华夫打底，什么材料都不用放，切一些球生菜丝，鳗鱼块的咸味代替所有调料，蔬菜刚好解腻。很好吃！
华夫饼分两个长方形后还可以做个伪法棍开放！🤣没有法棍的时候假装一下没什么不可以！
当然你想吃吐司布丁怎么不行😏😏把甜料华夫切成四个小三角颜值可比吐司高。（图待更新）
有好的idea，这个菜谱会慢慢分享给你们，没有吐司的时候，贫民窟全麦华夫才是早餐党的百万富翁（华夫饼机没给我广告费😏）
