美容养颜-银耳羹（快手）
简单
4人份
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。 银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
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食材清单
其他
- 10克枸杞子
- 1个保暖壶
- 1朵银耳
- 700ml开水
- 7颗红枣
- 一小把莲子
- 工具
- 适量黑糖/冰糖/蜂蜜
营养成分
热量
378.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
778.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
家里没莲子了，下次补上
2
晚饭前把银耳泡上
3
睡前把银耳撕成碎碎用剪刀剪也行
4
沥一下水放保暖壶里
5
加开水（刚煮开的）
6
盖好盖子，晚安明早见
7
早上倒砂锅加上其他材料
8
再加一些水
9
大火转小火半小时OK啦
10
美美哒
