双黑固肾粥（焖烧罐版）
简单
4人份
如题。 好东西分享给你。 冬季就快过去了，继续暖暖哒护住自己的五脏六腑，暖胃养肾的热粥，可以一直喝到初夏。
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食材清单
其他
- 300g薏米
- 300g黑米
- 30g坚果碎
- 30g百合
- 50g核桃
- 50g黑芝麻
- 食材的三倍量水
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
123.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
划重点：焖烧杯真的是打工狗的养生神器，没时间做的事交给焖烧杯就好了。
2
黑米、薏米、百合干淘净，入杯，先加入三分之一杯开水，盖盖焖五分钟；
3
热水倒掉，再加入滚开的水，和黑芝麻，盖盖焖一晚上，第二天早上就可以吃了；
4
如果传统煮粥方式，仍是黑米、薏米、百合三样先洗净，浸泡一晚，第二天早上连同黑芝麻、核桃仁同煮半小时至略稠即成；
5
吃前撒核桃仁泥 或 核桃仁碎、花生碎等；
6
或者撒枸杞、红枣，加红糖调味；暖胃养肾的热粥，可以一直吃到初夏。
