低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）
简单
4人份
这道大拌菜低脂低热量，非常适合当做减肥期或者轻断食午餐，无油无糖，饱腹感强，而且做法超级简单，非常适合带饭的上班族！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只卤鸡腿
- 适量圆生菜
- 适量紫甘蓝
- 适量蚝油
- 适量香醋
- 适量黑木耳
调味品
- 适量味极鲜酱油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
406.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝洗净切丝，圆生菜叶子（大概3片）洗净撕碎，木耳提前泡发好用清水煮熟
2
将处理好的紫甘蓝、圆生菜、木耳放在一个大碗里，依次加入适量的盐、味极鲜、香醋、蚝油，翻拌均匀（还可以加入小西红柿🍅、黄瓜🥒等）
3
最后把热好的卤鸡腿（去皮）放到大拌菜上面就好啦！当然，要配上主食哦（杂粮饭、杂粮馒头、红薯、紫薯等等均可）热量很低，但是吃完真的很饱！用料简单、超快速，手残党也可以做起来！
