菠萝饭·蒜香版（宝宝也爱吃）
简单
4人份
常规的菠萝饭会加洋葱 个人觉得洋葱太麻烦 喜欢加蒜末 这样炒出来饭会更香更有食欲 大蒜也能增强人体的免疫能力
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食材清单
其他
- 一个（推荐凤梨）凤梨/菠萝
- 一根火腿肠
- 一根胡萝卜
- 一瓣蒜
- 少量黑芝麻
- 适量青豆
肉类
- 1～2个鸡蛋
营养成分
热量
487.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将菠萝用水把表面冲洗一下 在四分之一处切开
2
挖菠萝是个很费劲的活 所以要选好工具 用刀画好长方形的轮廓后就在里面竖三条横五条的切成小格子 然后用小勺子把果肉挖出来 这里需要提醒的是 挖出来后菠萝还会有很多汁倒出放一边备用
3
把青豆 胡萝卜 火腿肠切丁 ，蒜瓣剁碎了
4
锅里到油 预热后1先把蒜末放进去进去翻炒 2接着是青豆和胡萝卜
5
3再倒入火腿肠 4熟米饭 5鸡蛋液 加点盐 最后把之前哪碗菠萝汁倒进去后翻炒
6
可以在饭饭上面加点黑芝麻 色香味俱全