养生路上的红枣银耳汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10颗左右红枣
- 1朵银耳
- 一小把（女生的手）枸杞
- 一小把百合
- 一小把莲子
调味品
- 按个人喜欢的甜度放冰糖
营养成分
热量
379.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
690.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选好你要的银耳，找个大容器放入清水末过银耳，将银耳泡发，大概半个小时就可以了，具体的我没计时，一个人的话半个银耳就足够了。
2
泡发银耳后，将银耳底部深色部分去掉，按个人喜好撕开或者剁碎，我比较喜欢撕开的
3
将洗净的百合、莲子、冰糖一同放入银耳中，加入清水，煮，我用的电饭锅，5.0L的那种，清水加到了最高刻度线
4
煮快一个小时了，加入红枣枸杞，继续煮。大概煮到锅内汤汁变粘稠了，就可以出锅了，也可能要快一个小时。红枣枸杞比较容易煮烂，所以后放，煮出来的汤会好看一些，我是这样觉得的。
5
快煮粘稠时会有淡淡香味，出锅了可以即食，也可以冰镇，冰镇饮用效果更佳。( ´▽｀)
