红芸豆营养粥

简单 4人份
红芸豆营养粥
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食材清单

其他
  • 100克大米
  • 100克红豆
  • 20颗桂圆
  • 20颗红枣
  • 50克小米
  • 50克燕麦胚芽米
  • 50克红米
  • 50克绿豆
  • 50克花生米
  • 50克鹰嘴豆
  • 5克枸杞
蔬菜
  • 50克黄豆

营养成分

热量

359.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

8.0 克

碳水化合物

98.0 克

纤维

2.0 克

5.0 克

179.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好优质红芸豆和其它豆类,泡发8-10先生

2

红芸豆100克,冷水泡发

3

泡了半小时的红芸豆,皱巴巴的,开始膨胀,

4

未泡水的红芸豆和浸泡后的红芸豆对比,明显大了一倍多,

5

红芸豆,也叫红腰豆,古人走智慧语录:以形补形,所以红芸豆非常补肾,

6

这是燕麦胚芽米,山西沁州黄小米,红米,大米,红枣,去皮桂圆,

7

把所有的原材料洗净放水,是食材的3-4倍水,

8

放电饭锅里煮1小时,煮熟后,再加枸杞煮5分钟,如果喜欢吃甜可以再加一点红糖或者冰糖,不加也可以,粥有微微甜,也很好吃,

9

出锅,开吃,养生粥完成,粥油多多,很好吃……

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