红芸豆营养粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克大米
- 100克红豆
- 20颗桂圆
- 20颗红枣
- 50克小米
- 50克燕麦胚芽米
- 50克红米
- 50克绿豆
- 50克花生米
- 50克鹰嘴豆
- 5克枸杞
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
359.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
179.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好优质红芸豆和其它豆类，泡发8-10先生
2
红芸豆100克，冷水泡发
3
泡了半小时的红芸豆，皱巴巴的，开始膨胀，
4
未泡水的红芸豆和浸泡后的红芸豆对比，明显大了一倍多，
5
红芸豆，也叫红腰豆，古人走智慧语录：以形补形，所以红芸豆非常补肾，
6
这是燕麦胚芽米，山西沁州黄小米，红米，大米，红枣，去皮桂圆，
7
把所有的原材料洗净放水，是食材的3-4倍水，
8
放电饭锅里煮1小时，煮熟后，再加枸杞煮5分钟，如果喜欢吃甜可以再加一点红糖或者冰糖，不加也可以，粥有微微甜，也很好吃，
9
出锅，开吃，养生粥完成，粥油多多，很好吃……
