黑豆黑米黑芝麻桑葚红枣养生粥
简单
4人份
黑豆黑米黑芝麻桑葚都具有黑发养肾之效，红枣补气养血，所以这种养生粥对身体是非常好👍以下用料也算大概估计，其实可以根据个人偏好调整，不同比例会有不一样的口感哟
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食材清单
其他
- 100克黑米
- 20颗桑葚
- 2个核桃
- 2颗红枣
- 50克黑芝麻
蔬菜
- 150克黑豆
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
441.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将所有的谷物（除红枣、桑葚外）泡水，泡的越久越容易煮软；红枣、桑葚容易泡出味来，会使营养价值丧失，所以不建议泡水哈。
2
将所有杂粮放入电饭煲，开启杂粮模式；我是晚上煮的，因为所以保温到早上，杂粮吸收了很多的水汁，就可以使得口感黏稠。
3
再加上新鲜出炉的泡菜萝卜（加点胡椒粉调味），简直美味
