减肥低脂玉米鸡胸肉饼
简单
4人份
减肥的时候水煮鸡胸肉吃腻了，可以把鸡胸做成其他好吃的料理方式啊，减肥也要吃的好好的！玉米是低卡食物，跟鸡胸肉加在一起做成肉饼，好好吃！锅子不太好用，我稍微放了点油，减肥严格的朋友可以少放，减肥更多注意糖份摄入，油少量也是可以的。
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1根玉米
- 两勺蚝油
- 适量淀粉
- 适量胡椒粉/黑胡椒粒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 两勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
119.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米摘下来，稍微刀切或者打碎成大粒，不要太碎，太碎了没有口感
2
鸡胸用搅拌机打成肉泥
3
在鸡胸泥里面打入一个鸡蛋，两勺玉米淀粉适量胡椒粉，两勺耗油两勺酱油适量盐适量胡椒粉，搅拌至肉泥有粘性
4
平底锅加少量的油，用勺子（稍大的）挖一羹鸡肉泥到平底锅，压成圆圆的饼状
5
煎至金黄翻面，我稍稍放的油多了，锅子好用的话可以少放点油
6
煎至两面金黄就可以出锅了，减肥的话注意少油，我这油重手了！
