上班族减脂餐｜蜂蜜烤鸡翅便当
简单
4人份
明天还不知道吃什么便当的话 试试这款还不错哦 晚上腌制好 明早只需花30分钟即可完成✅
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食材清单
其他
- 1大勺生抽
- 1大勺蜂蜜
- 看需求方子5只鸡中翅
- 适量小米椒
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
462.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
125.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天：
2
①保鲜袋中倒入生抽1大勺、蜂蜜1大勺、黑胡椒&盐&小米椒适量
3
②加入鸡翅揉均匀，密封放入冷藏腌制（可保存2天左右）
4
当天：
5
③烤盘上铺上铝箔纸，用厨房纸将鸡翅擦干摆在烤盘上
6
④烤箱预热，上火200度下火180度，烤制25分钟
7
﹏﹏﹏﹏﹏﹏
8
ps.记得与土豆一起烤！！！
9
下面是烤薯角的做法～～
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黑胡椒&盐适量
11
孜然粉1小勺
12
辣椒面1/2小勺
13
再加一点植物油，搅拌均匀，随鸡翅一起烤
14
芦笋加点盐煮一煮就好
15
火腿炒玉米加点椒盐即可
