管不住嘴的减肥美食：三色藜麦汤泡饭
简单
4人份
超级想吃汤泡饭，却又怕胖………………吃货的无奈，造就了还不错的美食哦～
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食材清单
其他
- 100克三色藜麦
- 100克绿豆芽
- 1个鸡蛋
- 1勺香油
- 1碗高汤
- 2片火腿
- 5颗菠菜
蔬菜
- 5克葱花
蔬菜类
- 2片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
780.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
838.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
电饭锅煮三色黎麦饭，大概15分钟吧，就可以焖好了。
2
菠菜切寸段，姜切片，葱切葱花。火腿切丁。
3
在汤锅中加入3碗水和1碗高汤，姜片，煮开。汤开后加入豆芽、火腿煮5分钟，豆芽需要多煮一会儿去除豆腥味。再放入三色黎麦饭和菠菜，盐、葱花。汤水再次煮开后，加入打散的蛋液，淋上香油，即可。
