微波炉小鸡腿（低脂）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 0.2根葱
- 1勺蚝油
- 2勺醋
- 4勺料酒
- 6只小鸡腿
蔬菜类
- 姜
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
302.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
527.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗小鸡腿，把鸡肉上面划开，泡一泡出出血。
2
洗净小鸡腿，放入料酒、酱油、蚝油、醋、姜、葱，拌匀，腌20分钟。
3
腌好后，加水，没过小鸡腿，可以考虑放一丢丢（半勺）叉烧酱，大概150卡，扣上盖子，放进微波炉，15min。
4
拿出来以后，那个汤就别喝了，我还加了点穿心莲，总得有点蔬菜吧
